如何避免半程马拉松后体重反弹，分享健康减重经验

如何避免半程马拉松后体重反弹，分享健康减重经验

1.规律的饮食在减重的过程中，规律的饮食是非常重要的。建议每天三餐定时定量，控制热量摄入。可以选择低脂、高纤维的食物，尽量少吃高糖、高脂肪的食物。此外，多吃水果、蔬菜等富含维生素和矿物质的食物，有助于身体健康。2.坚持运动除了半...

如何准备马拉松5公里比赛？

如何准备马拉松5公里比赛？

马拉松运动是一项健康的运动方式，可以提高身体素质和心肺功能。如果你想参加5公里马拉松比赛，以下是一些准备工作和注意事项。1.制定训练计划为了保证比赛的成功完成，你需要有一个合理的训练计划。这个计划应该包括每周的训练时间、训练强度和跑步路线。开始时可以从慢跑或快走开始，...