如何进行马拉松赛前的最后一次长距离训练

如何进行马拉松赛前的最后一次长距离训练

1.计划训练时间赛前最后一次长距离训练的时间应该在比赛前两周左右。这个时间段可以帮助身体适应长时间的运动，同时也可以避免在比赛前出现过度疲劳的情况。2.设定合理的距离和速度根据自己的身体状况和训练计划，设定合理的距离和速度。一般来说，参赛者可以选择跑20-30公里的距离，速度可以...