心率控制下的马拉松训练指南

心率控制下的马拉松训练指南

1.确定最大心率心率控制训练的核心是确定最大心率。最大心率是指人体在运动时能够达到的最高心率。常用的计算公式是220减去年龄，但这个公式只是一个大致的参考值。最好的方法是通过医学检查或心率测试来确定自己的最大心率。2.制定训练计划在确定最大心率后，就可以制...