十公里马拉松训练计划怎么制定？

十公里马拉松训练计划怎么制定？

作为一项长跑比赛，马拉松需要训练者具备一定的体力和耐力。尤其是对于初次参赛者来说，制定一份合理的训练计划显得尤为重要。本文将介绍如何制定一份十公里马拉松训练计划。1.确定目标在制定训练计划之前，需要先明确自己的目标。是想完成比...