如何突破半程马拉松的最好成绩（专业教练教你提高速度和耐力）

如何突破半程马拉松的最好成绩（专业教练教你提高速度和耐力）

如果你是一名马拉松爱好者，你肯定知道半程马拉松是一项充满挑战的运动。在半程马拉松比赛中，跑者需要在21公里内跑完全程。为了取得最好的成绩，你需要提高你的速度和耐力。在这篇文章中，我们将向您介绍一些专业教练的建议，帮助您在半程马拉松比赛中取得最好的成绩。第一步：制定计划要想在半程马拉松比赛中取得最好的成绩，你需要制定一个全面的计划。这个计划应该包括...