排球背飞方法详解，图文并茂易于理解

排球背飞技巧详解：如何打出漂亮的背飞球？

排球是一项高难度、高速度的运动项目，而背飞球作为排球的一项基本技术，是比赛中很重要的一环。背飞球不仅可以有效地攻破对方的防线，而且还可以在防守时拯救球队。本文将详细介绍排球背飞技巧，让您轻松掌握这一技术，打出漂亮的背飞球。

一、基本姿势

背飞球的基本姿势是：身体保持平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，腰部挺直，保持放松状态。这个姿势可以让你更好地把握球的方向和力度，保证背飞球的准确性和稳定性。

二、接发球

接发球是打出漂亮背飞球的前提。在接发球时，要保持手臂微微弯曲，手掌用力夹紧，接住球后，迅速向前转身，转身时的姿势要像“下蹲”一样，这样可以更好地保持身体的平衡。

三、发球

发球时，要保持身体的平衡和稳定，手掌和手臂形成一个直角，然后向上甩臂，手掌甩到头顶的位置，再用手腕的力量将球向后甩出去，发球的力量要适中，不要过大或过小，以免影响球的方向和高度。

四、调整站位

在发球后，需要迅速调整站位，将身体转向球的方向，同时保持身体的平衡和稳定。调整站位的速度和准确性会直接影响到背飞球的质量。

五、击球

在调整好站位后，需要迅速做出击球动作。击球时，手掌和手臂形成一个直角，然后向上甩臂，手掌甩到头顶的位置，再用手腕的力量将球向后甩出去。击球时要注意力度和方向的掌握，力度要适中，方向要准确。

六、注意事项

1.要保持身体的平衡和稳定，避免站姿不稳造成击球不准确。

2.要保持手臂微微弯曲，手掌用力夹紧，接住球后，迅速向前转身。

3.要注意调整站位的速度和准确性，确保击球时身体的平衡和稳定。

4.要注意力度和方向的掌握，力度要适中，方向要准确。

七、总结

背飞球是排球比赛中不可缺少的基本技术，是攻防转换的重要环节。掌握好背飞技巧，可以让你在比赛中更加得心应手，打出漂亮的背飞球。在练习时，要多加注意基本姿势、接发球、发球、调整站位和击球等要素，不断地练习和磨练，才能够真正掌握好这一技术，成为一名优秀的排球运动员。