2023科隆马拉松报名攻略及赛事信息汇总

科隆马拉松是德国北莱茵-威斯特法伦州最具代表性的马拉松赛事之一，每年吸引着来自世界各地的跑友前来参赛。如果你也想参加这项赛事，那么就来看看下面的攻略吧！

赛事时间及地点

赛事时间：2023年4月23日（周日）

赛事地点：科隆市中心

报名时间及费用

报名时间：2023年1月2日至3月31日

报名费用：普通组别150欧元/人，业余组别100欧元/人

arathon.de/

foarathon.de

3.电话报名：+49 (0)221 33 77 73 0

4.现场报名：赛前1天的科隆马拉松博览会上进行

比赛项目及规则

普通组别：全程马拉松（42.195公里）

业余组别：半程马拉松（21.0975公里）

比赛规则：参赛选手必须在规定时间内完成比赛，否则将被取消比赛资格。同时，选手需要遵守比赛规则，如不得携带宠物、自行车等工具参赛。

普通组别：前3名男女选手将获得奖金及奖杯，其他名次将获得纪念奖品。

业余组别：前3名男女选手将获得奖杯及纪念奖品。

1.跑鞋：选择一双合适的跑鞋非常重要，可以减轻跑步时对脚的伤害。

2.跑衣：选择透气、吸汗的跑衣，可以让你更加舒适地跑步。

3.跑裤：选择透气、舒适的跑裤，可以减少跑步时的不适。

4.水袋：在比赛中随身携带足够的水分，以保持身体水分平衡。

比赛前的准备

1.训练：提前进行充分的训练，以保证身体的适应性。

2.饮食：合理安排饮食，避免过度饮食或空腹参赛。

3.休息：保证充足的休息，以保证身体的状态。

4.心态：保持积极的心态，不要过分紧张或放松。

参加科隆马拉松需要提前做好充分准备，选择合适的装备，进行充足的训练，保证身体状态。同时，还需要遵守比赛规则，保持积极心态，享受比赛的乐趣。