美国世界杯来袭！跟着这5个神奇动作瘦大腿，亲测超级有效

天啊姐妹们！最近被美国世界杯刷屏了吧？我昨晚熬夜看球赛的时候突然发现一个扎心的事实——人家球员的大腿又细又长还特别有力量感，再看看我自己...哎别说了，摸着自己软绵绵的"大象腿"当场就想关电视。不过！作为一个在减肥路上摸爬滚打多年的老司机，我这次真的找到了世界杯期间也能轻松瘦大腿的绝招！

看球时偷偷做的小动作，一个月瘦了三厘米

说出来你们可能不信，我现在连看比赛都能瘦。每次镜头切到边线裁判时（那帮家伙可是全场跑得最勤快的），我就会跟着做踮脚尖的动作。别笑！就这个简单的动作，我在广告时间都会坚持做，一个月后量腿围居然少了3cm！ 具体方法是：坐在沙发边缘，双腿与肩同宽，慢慢踮起脚尖保持5秒再放下。世界杯中场休息15分钟？够我做5组了！刚开始第二天小腿会酸，但等你看完八分之一决赛，保准发现裤子松了一圈～

学拉拉队的"魔法踢腿"，赘肉都被吓跑了

你们有没有注意到，球场边的拉拉队员个个都是"腿精"？上周我偷偷观察了她们的暖身动作，发现个超有效的瘦腿秘诀——侧踢腿！现在每天早起刷牙时，我都会扶着洗手台来15个。 重点是要像拉拉队那样把腿踢到最高点，用大腿的力带动整条腿。刚开始做的时候我东倒西歪像个呆头鹅，但坚持一周后连我老公都惊呼："你这腿看起来怎么突然变直了？"（内心狂喜但表面装作很淡定的我.jpg）

球星同款"秘密武器"，在家就能get同款美腿

偶然刷到C罗的赛前训练视频，发现他们都会用阻力带做侧步走。马上网购了同款（才20块钱！），现在每天跟着小红书博主练10分钟，那酸爽...但效果是真的绝！ 我的偷懒小窍门：把阻力带放在脚踝上方，像螃蟹一样横着走。看回放集锦的时候做特别带感，感觉自己也像个专业运动员。上周闺蜜聚会穿裙子，居然被追问是不是偷偷去打了瘦腿针！（叉腰狂笑）

冰桶挑战升级版，世界杯限定瘦腿法

听说球员们赛后都会冰敷？我灵机一动搞了个"穷人版"冰敷法：把矿泉水冻成冰，赛后回看精彩片段时，用毛巾包着在腿上滚动。特别是运动后红扑扑的大腿，冰冰凉凉超舒服～ 意外收获是消水肿效果一级棒！有次熬夜看球到凌晨，第二天全靠冰敷才没变成"象腿"。现在冰箱里永远冻着两瓶水，男朋友还以为我魔怔了...直到他看见我穿进闲置三年的牛仔裤！

必胜应援操：边喊加油边瘦腿

上周美国队进球时我激动得跳起来，突然想到可以自创"加油瘦腿操"！现在每次主队进攻，我就站起来做10个深蹲；角球时做侧弓步；点球大战就原地高抬腿...男朋友说我疯了，但！我的大腿内侧赘肉真的变紧致了！ 最绝的是上周末去看现场比赛，跟着我的"加油瘦腿操"蹦跶全场，第二天微信步数直接3万+，闺蜜群都在问我去哪徒步了。笑死，根本没人相信我是看球顺便瘦的～ 各位姐妹，世界杯还剩不到一个月，我已经靠这些方法从XL码瘦到M码了。相信我，不用去健身房吸汗味儿，不用吃奇怪的减肥药，更不用饿得眼冒金星。就趁着热血沸腾的球赛时间，跟着球员们一起动起来！说不定等决赛那天，你就能穿着心仪的小短裤，美美地拍照发朋友圈啦～记住啊，瘦腿最好的时机是世界杯期间，就是现在！