打排球胳膊肿了怎么缓解疼痛？

打排球胳膊肿了怎么缓解疼痛？

打排球是一项很有趣的运动，但是如果我们不注意保护自己的身体，就有可能受伤。其中最常见的就是胳膊肿胀，让人十分疼痛。那么，如果我们的胳膊肿了，应该怎么办呢？下面就来介绍一些缓解疼痛的方法。1.使用热敷热敷是缓解肿胀疼痛最常用的方法之一。我们可以使用热水袋、热毛巾等物品，将其放在肿胀处，每次持续15-20分钟，每天...