亚瑟士马拉松训练计划，让你轻松完成42195公里的挑战

亚瑟士马拉松训练计划，让你轻松完成42195公里的挑战

摘要：马拉松是一项高强度的运动，需要有充足的准备和训练。本文将介绍一份亚瑟士马拉松训练计划，帮助你轻松完成42.195公里的挑战。1.制定计划首先，你需要制定一份训练计划。这份计划需要包括每周的训练次数、跑步的里程、以及逐渐增加里程的时间表。同时，你还需要安排一些力量...