排球初学者必备正面上手传球教案

在排球运动中，正面上手传球是一项基本技能，是初学者必须掌握的技能之一。本文将为大家介绍一份正面上手传球的教案，帮助初学者快速、有效地掌握这一技能。

一、基本动作

正面上手传球是指球员用双手在身体正面接住球，再将球传出去。以下是正面上手传球的基本动作：

1.站立姿势：两脚分开，与肩同宽，双膝微屈，身体重心略向前倾，保持平衡。

2.双手合十：两手合十，放在身体前面，手臂伸直。

3.接球动作：当球飞来时，用双手接住球，手掌要张开，手指微微弯曲，双手肘部要向外翻转。

4.传球动作：接住球后，用手臂和手腕的力量将球传出去，传球时手臂和手腕要保持稳定，传球的方向要准确。

二、练习方法

1.单手练习：初学者可以先用一只手接球和传球，练习手臂和手腕的力量，逐渐掌握正面上手传球的基本动作。

2.双手练习：练习时可以站在固定的位置，让教练或队友用手或球拍将球直接打向你，练习接球和传球的技能。

3.移动式练习：练习时可以移动身体，接住球后再传出去。可以让队友或教练随机将球打向你，练习接球和传球的反应能力。

三、注意事项

1.动作要标准：要保持动作的标准和稳定，特别是手臂和手腕的力量要掌握好，传球方向要准确。

2.眼观球：要时刻注意球的位置和运动轨迹，准确判断球的落点和方向。

3.配合默契：正面上手传球是团队合作的技能，球员之间需要配合默契，才能完成更高难度的传球。

四、总结

正面上手传球是排球运动中的基本技能之一，初学者必须掌握。通过本文的教案，初学者可以掌握正面上手传球的基本动作和练习方法，提高技能水平，为更高难度的技能打下基础。同时，要注意动作标准、眼观球、配合默契等要素，提高技能水平和团队合作能力。